Ademen doen we allemaal, maar niet iedereen ademt optimaal. Een verstoord adempatroon kan op termijn leiden tot lichamelijke klachten, vermoeidheid, spanning en een ontregeld zenuwstelsel. De adem vormt daarmee een directe ingang naar herstel, regulatie en gezondheid; zowel fysiek, mentaal als emotioneel.
Als logopedist, gespecialiseerd in adem, werk ik met veilige, lichaamsgerichte behandelmethodes. Binnen deze therapie onderzoeken en herstellen we disfunctionele adempatronen, altijd afgestemd op jouw lichaam, belastbaarheid en eventuele medische achtergrond.
Ademtherapie bij Ademklank wordt aangeboden binnen een therapeutisch kader en maakt deel uit van logopedische zorg en komt bij een disfunctionele ademhaling in aanmerking voor vergoeding.
Wat is disfunctioneel ademhalen?
Bij disfunctioneel ademhalen is de ademhaling niet efficiënt of niet passend bij wat het lichaam nodig heeft. Vaak ontstaat dit geleidelijk en onbewust, bijvoorbeeld door stress, ziekte, pijn, angst of langdurige overbelasting.
Veelvoorkomende kenmerken zijn:
- Hoge, oppervlakkige borstademhaling
- Een te snelle of onregelmatige adem
- Veel zuchten of gapen
- Het inhouden van de adem of juist overademen
- Weinig beweging in buik en flanken
Een verstoord adempatroon kan het zenuwstelsel langdurig in een staat van paraatheid houden. Dit beïnvloedt onder andere de zuurstof-koolzuurbalans, spierspanning, energieniveau, slaap en emotionele veerkracht.
Ademtherapie bij COPD, astma, Long-Covid en hyperventilatie
COPD en astma
Bij COPD en astma raakt de ademhaling vaak verkrampd en is er sprake zijn van benauwdheid. Angst voor benauwdheid kan ertoe leiden dat mensen hoger, sneller of geforceerd gaan ademen, wat de klachten juist kan verergeren.
Binnen ademtherapie werken we onder andere aan:
- Het herstellen van rust en vertrouwen in de adem
- Het verlengen en verzachten van de uitademing
- Verminderen van overmatig gebruik van hulpademspieren
- Efficiënter benutten van de beschikbare longcapaciteit
Dit kan bijdragen aan minder benauwdheid, meer controle over de adem en een verbeterde kwaliteit van leven.
Long-Covid
Veel mensen met Long-Covid ervaren aanhoudende kortademigheid, snelle vermoeidheid en een ontregeld autonoom zenuwstelsel. Vaak is er sprake van chronische overademing in combinatie met beperkte belastbaarheid.
Ademtherapie kan ondersteunen bij:
- Het herstellen van een rustig basisademritme
- Regulatie van het autonome zenuwstelsel
- Het zorgvuldig opbouwen van belastbaarheid
- Het verminderen van angst rondom adem en inspanning
De behandeling verloopt altijd rustig en stapsgewijs, met respect voor grenzen en herstelvermogen.
Hyperventilatie
Bij (chronische) hyperventilatie is de balans tussen zuurstof en koolzuur verstoord. Dit kan klachten veroorzaken zoals duizeligheid, hartkloppingen, tintelingen, druk op de borst en paniekgevoelens.
Ademtherapie richt zich op:
- Het vertragen en verdiepen van de ademhaling
- Het herstellen van de zuurstof-koolzuurbalans
- Het opnieuw laten ervaren van lichamelijke veiligheid
- Het leren herkennen en reguleren van klachten
- Het herstellen van vertrouwen in het eigen lichaam
Ademtherapie bij stress, angst en burn-out
Stress, angst en burn-out gaan vrijwel altijd gepaard met een ontregelde ademhaling. Het lichaam blijft in de ‘aan-stand’, waardoor herstel en ontspanning onvoldoende plaatsvinden.
Binnen ademtherapie werken we aan:
- Activatie van het parasympathische zenuwstelsel (rust & herstel)
- Verlaging van spierspanning
- Verbetering van slaap en concentratie
- Vergroting van lichaamsbewustzijn en veerkracht
De adem fungeert hierbij als een regulerend anker: een directe manier om het lichaam te helpen schakelen van spanning naar ontspanning.
Emotionele regulatie via de adem
Emotionele spanning kan zich vastzetten in het lichaam en invloed hebben op de ademhaling. Een ingehouden adem, een gespannen borst of een hoge ademfrequentie zijn vaak signalen van onderliggende belasting.
Binnen ademtherapie wordt de adem gebruikt als regulerend middel om spanning en emotionele belasting op een veilige en gedoseerde manier te verminderen. Door vertraging, verzachting en bewustwording ontstaat ruimte voor ontspanning en herstel.
Ademtherapie is een lichaamsgerichte therapeutische benadering gericht op:
- Het loslaten van vastgezette spanning
- Regulatie van het zenuwstelsel
- Het leren voelen zonder overweldigd te raken
- Het versterken van de verbinding met het lichaam
Ademtherapie en sport
Ook bij sport en beweging speelt ademhaling een essentiële rol. Een inefficiënt adempatroon kan leiden tot snelle verzuring, verminderde prestaties en een moeizaam herstel.
Ademtherapie kan sporters ondersteunen bij:
- Efficiënter ademen tijdens inspanning
- Betere afstemming tussen adem, tempo en herstel
- Het voorkomen van overbelasting en blessures
- Bewegen met meer ontspanning en focus
- Het verbeteren van de VO2max
- Het verbeteren van de aerobe fase van je training door efficient met zuurstof om te gaan.
Zowel recreatieve sporters als fanatieke atleten kunnen hier baat bij hebben.
Werkwijze
Ademtherapie bij Ademklank wordt aangeboden binnen de kaders van de logopedische zorg. Ik werk met verschillende methodes en technieken, waaronder de B-Mind ademhaling, Buteyko en Wim Hof-methode: een veilige, wetenschappelijk onderbouwde benadering die uitgaat van het lichaam en het zenuwstelsel.
Een therapeutisch ademtraject kan bestaan uit:
- Observatie en bewustwording van het huidige adempatroon
- Lichaamsgerichte adem- en ontspanningsoefeningen
- Educatie over ademhaling, stress en herstel
- Praktische handvatten voor toepassing in het dagelijks leven
Sessies verlopen rustig, afgestemd en altijd binnen jouw grenzen.
Voor wie?
Ademtherapie bij Ademklank is geschikt voor volwassenen die:
- Last hebben van benauwdheid of ademklachten
- Herstellen van Long-Covid of langdurige stress
- Angst- of paniekklachten ervaren
- Burn-out of overspanning doormaken
- Beter willen leren omgaan met inspanning en herstel
- Meer rust en balans in hun lichaam willen ervaren
Adem als ingang naar herstel
De adem laat zien hoe het werkelijk met je gaat. Door opnieuw te leren ademen op een manier die het lichaam ondersteunt, ontstaat er ruimte; letterlijk en figuurlijk.
Wil je ontdekken wat ademtherapie voor jou kan betekenen? Je bent welkom voor een vrijblijvende kennismaking, waarin we samen kijken wat passend is voor jouw situatie. Neem gerust contact op.